不眠症に陥ったわたしの自己紹介 | 不眠症ママの快眠対策

不眠症に陥るまでの体験談と自己紹介~夜泣き子育てはツライ~

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どうも! ( ´ ▽ ` )ノ 

 

元不眠症でサイト管理人のアユミです。当サイトでは「不眠症」に悩む方に向け、改善・対策情報を公開しています。”元”とあるように、わたしは不眠症の実体験者です。

 

今は20代で、2児の母という普通のママですが、出産を機に「眠れない」という辛さをイヤというほど味わいました。

 

元々、夜勤のある介護施設で働いていたので、不規則な夜型生活にも慣れていたんですけどね。「寝られない生活」なんて無関係だと思ってました

 

 

それがわたくし、赤ちゃんを舐めておりました!!

 

 

夜泣き対応から不眠症に・・。ごめん・・ママが泣きたい・・

 

子育て(特に夜泣き対応)は、夜勤や不規則な生活レベルどころではなかったのです!!本当に生活リズムが崩壊します(涙)

 

お母さんたちになら通じる話ですが、赤ちゃんという生き物はだいたい2時間おきに授乳するのです。そのあと2時間眠れると思うでしょ?

 

そう思ったあなた、それが違うのです。世の中そんなに甘くありません。寝かしつけに抱っこをして、部屋を1時間以上も徘徊。うつらうつらしたと思えばまた次の授乳タイム・・

 

´д` ぁぁああぁ ってなります。(冗談抜きで)

 

また、うちは年子でして。下の子の寝かしつけに成功しても、次は上の子がいつ泣くか?!という状態。

 

緊張感からわたしの目が冴えてしまい、結局そのまま朝を迎えることもしばしば・・。ダブル夜泣きというハードモードもありますが、もうこっちが泣きたい・・。

 

ってか寝かせてっ!お願いっ!(切実)

 

結果、この頃から不眠癖がついてしまいました。育休も長引くと職場解雇になるので、上の子を保育園に預けてムリヤリ仕事復帰。しかし、子育ても仕事も同時並行でストレスは爆増。

 

それが影響して、本格的な不眠症に突入してしまいました。 もうこうなると不眠グセではなく、ホンモノの不眠症でして。

 

夜泣きのイライラ&寝不足のまま職場に行く不安定感・・。ミスしてお年寄りにケガでもさせたら・・、寝なくちゃいけないのに眠れない・・・と脳内グルグルで考えるわけです。なんて考えてる間に、既に窓の外がぼんやり明るいっ(泣)

 

寝不足は、夫への愛情クオリティも不足させる

 

当時、寝不足のまま作っていた夫のお弁当はクオリティが低かった・・。写メが残ってたのでどうぞ。

 

 

まだ、これキレイな方です。寝不足からのめまいで、お弁当作りもフラフラ・・。こういった状況ですので、家庭と仕事の両立ができなくなり、ついに仕事は辞めてしまいました。

 

あ、夫ですか?爆睡でしたね(汗)彼は子どもが泣こうが喚こうが起きないタイプなので・・(´・_・`)

 

特に女性は、稼ぎ頭である旦那さんには、仕事に行ってもらわないと困りますので配慮しちゃいますよね

 

そんなわたしですが、今は改善して不眠から脱出しております

 

むしろ寝すぎているので、夫に撮影されていたりするんですよね(詳細はトップページで)

 

さあ、わたしに何が起こったのでしょうか?

 

不眠症から脱出!睡眠サプリを試し、セロトニンを浴びまくる

 

 

もちろん、少しでも寝られるよう、病院にも通い睡眠薬も処方されていました。ただ依存性が強くて逆につらかった。眠剤を飲むと、効果が持続し過ぎたら昼間がつらかったりしますよね。

 

そこで根本を解決したいと考え、色んな健康法やサプリなどを試すようになりました。やはり子育て中の服薬は、母乳にも影響がでそうで怖いんですよ。母親ですから、子供への影響は心配しちゃいます。

 

それがサプリなどなら、自然成分で作られていますし、昼間の睡魔という副作用も緩和できます

 

価格や効果などコスパを考え、色々と試しましたが「助けられたな」と感じたのは3種類くらい。【「月の休息」、「潤睡ハーブ」、「マインドガードDX」】でしたね。詳しくは別ページに書いていますのでご覧ください。

 

そして大事なのは、セロトニンを浴びること!これは色々とお医者さんにも聞いた事なのですが、不眠に悩む人は考え込まずにまずちゃんとした行動を取る事が重要なのです。

 

セロトニンを浴びるべき!不眠対策には、悩まずに行動を!

 

 

「行動」と言いましたが、まずは日を浴びましょう。

 

不眠改善を学ぶと「セロトニン」という単語が出てきますが、セロトニンは睡眠ホルモンのメラトニンに変化し、心地よい眠りに誘うんですよね。つまり、セロトニンが足りないと不眠症になるのです。

 

これは脳が幸せを感じる物質であり、心のバランスを保つためには必要不可欠。実際、心療内科などで処方される抗鬱剤はセロトニンを増やす作用があるというのは有名な話です。

 

特に女性のセロトニン総量は、男性に比べ約52%しかないため、より不眠になりやすい。わたしの場合、足りないセロトニンは、朝日をしっかり浴びつつ、サプリできっちりケアするようにしていました。寝る前のスマホもやめ、体操の時間にしました。

 

自然で良質な睡眠を取ることは、アンチエイジングにも効果的です。不眠の頃にあった、くま・くすみ・寝不足の影響で出ていたほうれい線なども、すっかり綺麗になりました

 

不眠改善には適切な行動が必要です。詳細はサイト内に書きますが、改善情報のみならず、ここだけで話せる体験・こぼれ話などもお届けしますね。「眠れない辛さ」と決別できるよう、体験者として少しでもお役に立てれば幸いです。

 

睡眠サプリおすすめランキング!不眠脱出に効果があった3商品


月の休息

 

月の休息


楽天の快眠時計アイテムで第1位を獲得し、めざましテレビでも紹介された快眠グッズ専門のムーンムーン株式会社が出しているのがこの「月の休息」です。


1位にしたのは、率直に効果を感じたのが2か月目に入るころと早かったからです。夜泣きの子供を相手しても、そのあと一緒にすぐ眠れたことに感激でしたね。目覚めてもすぐ寝付ければ、不眠も少し改善されやすいです。


睡眠ホルモンのメラトニンを分泌させるには欠かせない、トリプトファンとビタミンB6、そしてグリシンをたっぷり配合しているので、快眠のみならず朝もすっきりと起きられるのが月の休息。「これぞ実力派快眠サプリ!」であり人気が殺到中です。


専門家が購入後もしっかり電話などでサポートしてくれるので、とても安心できるサプリメント&会社ですよ。わたしも使用当初は電話で詳しい説明を聞きましたが、丁寧過ぎるくらい分かりやすい話でした。


1袋240粒 3240円(税込)
1粒あたりの価格 13.5円
用量:1日あたり8粒 108円(ジュース1本分の価格)
ひとくち体験メモ 電話サポートの対応が親切丁寧。分からない事は遠慮せずに聞ける。2か月目に入るころには効果を実感。




潤睡ハーブ

 

潤睡ハーブ


クロレラや植物由来の成分を、バランスよく配合した自然派サプリメント「潤睡ハーブ」。休息サプリランキング1位、モニター満足率85パーセントを誇る実績に裏打ちされた安眠力が強みです。


さらに、「冷えが気になる女性」にうれしい温め効果のある生姜やインドの伝統医療で使われてきたコショウ成分まで配合されています。わたしも冷えやすい体質ですが、確かに効果はあるんだろうなという感覚を覚えました。


3か月ほど飲んでいると、自然と寝つきにも効果が出ていました。夫から、「少し目のクマが消えてきたよね?」と言われて気がつきました。目のクマとか不眠症の人に多いですが、目に見えて改善されたというのはうれしかったです。


また、「身体の大敵であるストレス」を緩和する作用がある必須アミノ酸、ギャバもしっかり含有しています。不眠のタイプにも種類がありますが、「不眠というかストレスで熟睡できない!」という人にとって本商品は、とてもおすすめなサプリとなります。


1袋90粒

定価     5980円(税込)
初回     1980円(税込)
2回目以降   3990円(税込)

1粒あたりの価格

初回     約22円
2回目以降   約44円  

用量:1日あたり3粒~

初回     約66円  (気軽に始めるには最適な価格)
2回目以降   約132円 (継続しても自販機でジュースを買う感覚)

ひとくち体験メモ 初回購入から3か月ほどで効果を実感。足もとの冷えも気持ち温もる。



マインドガードDX(ドリンクタイプ)

 

マインドガードDX


こちらは「快眠サプリは錠剤」というイメージを壊すドリンクタイプの「マインドガードDX」です。トリプトファンが熟睡に導きます。なぜドリンクなの?と思われた方に説明しますと、「安眠成分の吸収率」にこだわると液体タイプがいちばんとの事。


ほんのり渋みを感じる、濃厚なぶどうジュースのような味で飲みやすい。そのままでも良し、ジュースで割っても良しで「味を楽しみながら不眠症改善に取り組める」のはこれです。


わたしの夫も味見したのですが、「美味しい」と感想をもらえました。高いので一口だけしかあげません(笑)本当にジュースを飲むように続けると、晩酌のような感覚になります。アルコールに頼るわけではないので十分にありだと思いますよ。


ちなみに効果は2か月半ほどで自然と眠りに入るようになったのですが、「もう少し安いものでも効果があるかもしれない・・」と思いやめています。価格に見合う効果はあると感じたので、お財布に余裕があればどうぞ。



1本(500ml)の価格

定価 8625円(税込)
初回 6810円(税込)

1日あたりの15cc~

約227円~
(ちょっと高いお酒を飲む感覚)

ひとくち体験メモ

ドリンクとして美味しく飲めるなど、錠剤に無いメリットあり。
お財布事情と相談する必要あり。わたしは2か月半で効果が出ました。



はじめに わたしの不眠体験(涙) おすすめ睡眠サプリまとめ 不眠ママの愛用まくら 不眠ママの光目覚まし